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記事が更新された時点で、自動的に破棄されます。 2009年01月15日
１日に、すること
１、５分の、瞑想、
２、たって、しゃがむたいそう、鼻で息を、すい、口ではく、１０回、エイッと、声を、かけて、丹田カラ声を、だす。
２，５
心の、状態、、
人生は、魂を、一人ひとり、磨くたび、
いつも、寂しい、もので、あるが、
がんばりすぎないこと、となりの、魂も、同じように、
さみしいことを、いつも、理解する
心の、健康モ、大切だから、、、
３、２５回、右に、回る、両手を、横に、広げて、実際まわる、
４、３０分の、ウオーキング
５、３０分の、自転車
６、首体操、右、左、上、下に、３回ずつ、
７、骨盤回し運動、右、左、大、小、３回ずつ
８、カラダを、自分で、なでる、頭１０回、手、１０回、胸１０回、背中１０回、足１０回、足裏１０回、手で、やさしく、なでる
９、リンパの、マッサージ、、ーー鎖骨、ー肘の周り、ーひざの裏、ー足のうら、ー
以上、健康に、かんして、実行できないけど、
したいことを、書いてみました。。。健康は、自分で、つくるものだから。。。
２、たって、しゃがむたいそう、鼻で息を、すい、口ではく、１０回、エイッと、声を、かけて、丹田カラ声を、だす。
２，５
心の、状態、、
人生は、魂を、一人ひとり、磨くたび、
いつも、寂しい、もので、あるが、
がんばりすぎないこと、となりの、魂も、同じように、
さみしいことを、いつも、理解する
心の、健康モ、大切だから、、、
３、２５回、右に、回る、両手を、横に、広げて、実際まわる、
４、３０分の、ウオーキング
５、３０分の、自転車
６、首体操、右、左、上、下に、３回ずつ、
７、骨盤回し運動、右、左、大、小、３回ずつ
８、カラダを、自分で、なでる、頭１０回、手、１０回、胸１０回、背中１０回、足１０回、足裏１０回、手で、やさしく、なでる
９、リンパの、マッサージ、、ーー鎖骨、ー肘の周り、ーひざの裏、ー足のうら、ー
以上、健康に、かんして、実行できないけど、
したいことを、書いてみました。。。健康は、自分で、つくるものだから。。。
