2007年10月30日
不眠の、ための、体操
よくねむれない、、、そんな、時の、簡単に、できる、体操が、あります。
最近よく、眠れないため、この、体操を、しています。
1,1から、15まで、数えながら、ゆっくりと、おこないます。そして、どこが、曲がっているか、確認して、
よく、そこが、曲がって、いることを、確認しましょう。
1、2、胸の、前で、左手で、右ひじを、もって左側に、ひっぱる。 顔は、正面を、むいたまま、反対側も、同じに、
そのとき、肩の、曲がりが、よくまがっているか、確認する。
3、両足を、前にだして、すわり、手を、後ろで、組み、したへと、ひっぱる。肩の、部位が、しっかり、曲がっているか
確認する、
4、両足を、前にだして、すわり、手を、前に組み、前へ、のばす、背中が、よく伸びているか、を、確認する。
5、、6、 右手で、頭の、左側を、もって、右側へ、おす。反対側も、同じように、耳の、下の、首の、部位が、
しっかり、曲がっているか、確認する、
7、両手を、頭の、後ろで、組み、頭を、下に、おす。首の、後ろが、よく、曲がっているか、確認する。
ダンスの練習は休みです、、、残念ですが、
ますくを、配布した、高崎市はえらいです
内閣府の要望-群馬の、川を、掃除すること、床下浸水を、おこさないために、、
娘の結婚は、2世帯住宅で
コロナの、危機
コロナでつらいこと
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Posted by tomoringo0308 at 07:35│Comments(0)
│健康