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がってんは
この間の、ガッテンは、LDL―~悪玉コレステロール―と、HDLコレステロールの、相関関係についてでした。
まあ、結論からいえば、青魚ーさば、さんま、いわし、 あじを、毎日、1回たべればいいのです。青魚の、EPAという、油が、大事です
善玉は、ふえて、悪玉を、たべてくれます。鯖缶に、小麦粉つけて、大葉、のり、で、巻いて油で、あげる、
サバの、缶でも、いいのです。鯖缶を、1日1缶の4ぶんの、1くらい、たべる。
鯖缶に、削り節を、かけて、たべる、、いいそうです。あと、さしみです。、1日1杯の、緑茶と、
1日1回、青魚を、たべること、あと、1日30-40分の、ウオーキング、ナッツは1日25g、えごま油を、小さじ1杯たべる、です。