看護婦主婦の、日記

１、５分の、瞑想、

２、たって、しゃがむたいそう、鼻で息を、すい、口ではく、１０回、エイッと、声を、かけて、丹田カラ声を、だす。

２，５

心の、状態、、


人生は、魂を、一人ひとり、磨くたび、

いつも、寂しい、もので、あるが、

がんばりすぎないこと、となりの、魂も、同じように、

さみしいことを、いつも、理解する


心の、健康モ、大切だから、、、



３、２５回、右に、回る、両手を、横に、広げて、実際まわる、

４、３０分の、ウオーキング

５、３０分の、自転車

６、首体操、右、左、上、下に、３回ずつ、

７、骨盤回し運動、右、左、大、小、３回ずつ

８、カラダを、自分で、なでる、頭１０回、手、１０回、胸１０回、背中１０回、足１０回、足裏１０回、手で、やさしく、なでる

９、リンパの、マッサージ、、ーー鎖骨、ー肘の周り、ーひざの裏、ー足のうら、ー

以上、健康に、かんして、実行できないけど、

したいことを、書いてみました。。。健康は、自分で、つくるものだから。。。