看護婦主婦の、日記

　
　よくねむれない、、、そんな、時の、簡単に、できる、体操が、あります。

　　最近よく、眠れないため、この、体操を、しています。

　　１，１から、１５まで、数えながら、ゆっくりと、おこないます。そして、どこが、曲がっているか、確認して、

　　　　よく、そこが、曲がって、いることを、確認しましょう。

　1、２、胸の、前で、左手で、右ひじを、もって左側に、ひっぱる。　顔は、正面を、むいたまま、反対側も、同じに、

　　
　そのとき、肩の、曲がりが、よくまがっているか、確認する。

　　３、両足を、前にだして、すわり、手を、後ろで、組み、したへと、ひっぱる。肩の、部位が、しっかり、曲がっているか

　　確認する、

　　４、両足を、前にだして、すわり、手を、前に組み、前へ、のばす、背中が、よく伸びているか、を、確認する。

　　
　　5、、6、　右手で、頭の、左側を、もって、右側へ、おす。反対側も、同じように、耳の、下の、首の、部位が、

　　　　　　　しっかり、曲がっているか、確認する、

　
　　７、両手を、頭の、後ろで、組み、頭を、下に、おす。首の、後ろが、よく、曲がっているか、確認する。