看護婦主婦の、日記

この間の、ガッテンは、LDL―～悪玉コレステロール―と、HDLコレステロールの、相関関係についてでした。

まあ、結論からいえば、青魚ーさば、さんま、いわし、　あじを、毎日、1回たべればいいのです。青魚の、EPAという、油が、大事です

善玉は、ふえて、悪玉を、たべてくれます。鯖缶に、小麦粉つけて、大葉、のり、で、巻いて油で、あげる、

サバの、缶でも、いいのです。鯖缶を、1日1缶の４ぶんの、１くらい、たべる。

鯖缶に、削り節を、かけて、たべる、、いいそうです。あと、さしみです。、1日1杯の、緑茶と、

1日1回、青魚を、たべること、あと、1日30－40分の、ウオーキング、ナッツは1日２５ｇ、えごま油を、小さじ1杯たべる、です。